Conseils et astuces pour se baigner dans l'eau froide

Bains de glace

Si tu te trouves au bord d'une eau froide en hiver, tu seras étonné de voir des personnes entrer volontairement dans l'eau en maillot de bain en hiver. La natation sur glace est de plus en plus populaire depuis quelques années et est également très tendance dans notre pays. Pas étonnant, elle a de nombreux effets positifs sur le corps et le bien-être général.

Nous avons rassemblé pour toi nos conseils et astuces pour l'activité de baignade en hiver, car il y a beaucoup de choses à prendre en compte pour la natation sur glace.

Comment se baigner dans l'eau glacée

Ne reste dans l'eau que le nombre de minutes correspondant à la température de l'eau. Par exemple, si l'eau est à 5 degrés, tu ne devrais pas rester plus de 5 minutes dans l'eau.
La plupart de la chaleur corporelle se perd par la tête. Mets un bonnet et ne mets pas la tête sous l'eau.
Essaie de continuer à respirer calmement, régulièrement et de manière contrôlée. Il est normal que la respiration soit un peu plus difficile au début, mais elle devrait se calmer un peu après environ une minute.
Écoute ton corps pendant le bain et sors de l'eau si tu ne te sens pas bien. Si tu commences à trembler fortement à l'intérieur, tu devrais quitter l'eau plus tôt.
Même si cela s'appelle la natation sur glace, rester assis dans l'eau pendant quelques minutes est aussi largement suffisant. Si tu es un peu plus entraîné, tu peux aussi te risquer à nager.
En sortant de l'eau, change-toi directement (par exemple avec le poncho Arena ou le peignoir), mets suffisamment de vêtements et va dans un endroit chaud pour te réchauffer.

Ce que tu ne devrais pas faire en prenant un bain de glace

Ne va nager sur la glace que si tu es en forme et en bonne santé physique. Si ton système immunitaire est déjà un peu affaibli, il est préférable de ne pas faire d'effort physique supplémentaire. En cas de doute, consulte un médecin pour savoir si tu es apte à faire de la natation sur glace.
Evite d'aller nager sur la glace tout seul. Des accidents dangereux, voire mortels, se produisent régulièrement, même chez les nageurs sur glace réguliers.
Evite les activités fatigantes après la baignade sur glace. Le corps a déjà besoin de beaucoup d'énergie pour se réchauffer.
Ne saute pas dans l'eau, mais cherche un endroit où tu peux marcher. Ne mets pas la tête sous l'eau.

De quoi a-t-on besoin pour nager dans l'eau glacée?

En plus d'avoir la tête froide et de la persévérance, l'équipement suivant t'aidera à prendre un bain de glace :

Chaussures de bain, sandales ou chaussures d'eau : tes pieds sont dans l'eau le plus longtemps et s'engourdissent le plus rapidement.
Serviette de bain à séchage rapide : pour que tu puisses te sécher rapidement après le bain.
Un poncho de bain : pour que tu puisses te changer rapidement après le bain.
Peignoir : pour avoir suffisamment chaud avant et après le bain.

Produits pour se baigner dans l'eau glacée

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Arena - Anniversary Slide 50th - gold 50th

Anniversary Slide 50th Slipper

38.50 CHF 55.00 CHF

Nina Slipper

2 Varianten

35.00 CHF

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Zeal Plus Peignoir de bain

2 Varianten

35.00 CHF 50.00 CHF

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Bow Watershoe

17.50 CHF 25.00 CHF

Bruno Slipper

35.00 CHF

Beach Towel Logo Ii Linge de bain

2 Varianten

45.00 CHF

Gym Soft Towel

4 Varianten

28.00 CHF

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Zeals Peignoir de bain

2 Varianten

31.50 CHF 45.00 CHF

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Arena Classics Slipper

32.00 CHF 40.00 CHF

Zeal Plus Peignoir de bain

2 Varianten

55.00 CHF

Quels sont les effets de la natation en eau froide sur le corps?

Même si l'efficacité médicale de la natation sur glace reste relativement inexplorée à ce jour, de nombreux nageurs sur glace s'extasient devant les effets positifs sur le corps et le bien-être général. La situation physique extrême a un effet revigorant et libère des hormones du bonheur. Le dépassement des limites physiques peut avoir un effet positif sur l'état mental et la résistance. Que la natation sur glace devienne un hobby régulier ou reste une activité ponctuelle, c'est toujours une expérience.